sport to nasza pasja

W dzisiejszym świecie technologii fitness aplikacje stały się nieodłącznym narzędziem w naszym codziennym życiu. Pomagają nam śledzić postępy, planować treningi i utrzymywać motywację na odpowiednim poziomie. Aktualnie najwięksi producenci sprzętu fitness prześcigają się w ulepszaniu swoich autorskich aplikacji, modyfikując je tak, aby użytkownicy mogli czerpać z nich jak najwięcej korzyści. Dwie z bardziej znanych to JRNY i iFit. Są to aplikacje kompatybilne odpowiednio ze sprzętami marek BowFlex i Schwinn oraz NordicTrack i ProForm. Obie mają swoich zagorzałych zwolenników a także przeciwników. Oferują wysoki poziom i tak naprawdę od indywidualnych potrzeb i preferencji zależy, kto zaliczy się do której grupy.

W tym artykule przeprowadzimy porównanie obu aplikacji, aby pomóc Ci zdecydować, która z nich może być lepsza dla Twojego treningu.

Astronomiczna jesień zagościła u nas już na dobre. Dni stają się krótsze i dopóki towarzyszy nam słońce cieszymy się urokami złotej polskiej pięknej jesieni. Temperatury w dzień wciąż utrzymują się na zadowalającym poziomie jednak poranki i wieczory są już coraz chłodniejsze. Jak przejść jesienną treningową chandrę i nie stracić motywacji? 

Motywacja w dążeniu do celu

Ostatnio a pewnej grupie treningowej na facebooku do której należę pojawił się wątek, który mnie zaciekawił. Osoba zadająca pytanie chciała schudnąć i szukała w tym celu bieżni, z amortyzacją, tak aby nie obciążać stawów. Dodam, że cierpiała ona na sporą nadwagę i spacerowanie na bieżni było dla niej fajnym sposobem na ruch.

Niestety lawina negatywnych komentarzy sprawiła, że zaczęłam się zastanawiać czy motywacja do dążenia do celu i samozaparcie może istnieć w dzisiejszych czasach bez wynajmowania trenera?

W nowoczesnych bieżniach takich jak te marek Bowflex czy NordicTrack istnieją bardzo mocno zaawansowane programy, które wspierają Cię w dążeniu do założonego celu tj. JRNY i iFIT.

Bartek Przedwojewski, polski lekkoatleta specjalizujący się w biegach górskich, zawodowy strażak, a przy tym bardzo skromny i wiecznie uśmiechnięty młody chłopak razem z Nordictrack X22i będzie przygotowywał się do nowego sezonu biegowego. Dzięki x22i i iFIT Bart będzie mógł trenować we własnym salonie podbiegi do 40% oraz 6% zbiegi.

Bieżnia dotarła do niego kilka dni temu, a my poprosiliśmy o kilka słów o pierwszym wrażeniu ?

iFit to obecnie najprężniej rozwijająca się platforma fitness na świecie. Na dzień dzisiejszy treningi prowadzi ponad 200 certyfikowanych trenerów z całego świata, a biblioteka ma blisko 11 tysięcy filmów nagranych w jakości HD.

Treningi podzielone są na różne rodzaje aktywności: chodzenie, bieganie, wspinaczka, marszobiegi, jazda na rowerze, wioślarstwo, ćwiczenia eliptyczne, ogólnorozwojowe, a nawet jogę.

Każdy z treningów prowadzony jest przez profesjonalnego trenera, który na bieżąco podpowiada jak wykonywać ćwiczenie, opowiada ciekawe historie o miejscu, w którym się znajduje oraz motywuje do dawania z siebie 100%.

Pewnie słyszałeś słowo „Tabata” już nie raz, ale czy wiesz czym dokładnie jest ten rodzaj treningu? Jeśli ukończyłeś trening iFIT HIIT, prawdopodobnie właśnie wykonałeś ćwiczenia w stylu Tabaty. Chociaż Tabata nie jest bezpośrednim synonimem treningu HIIT, jest to jego specyficzny typ. Tak naprawdę największa różnica to czas odpoczynku. Treningi HIIT są bardzo wszechstronne, a ​​okresy odpoczynku krótsze lub dłuższe - w zależności od zestawu ćwiczeń. Ćwiczenia Tabata mają za to określoną strukturę, która się nie zmienia - nawet jeżeli zmieniasz ćwiczenia.

Opracowany w 1996 roku przez dr Izumi Tabata, styl ćwiczeń jest dość wyjątkowy w swojej konfiguracji. Ćwiczenia Tabaty trwają cztery minuty. W tym czasie 20 sekund spędza się na pracy (takiej jak burpee, przysiady z wyskokiem w powietrzu lub skakanka), a następnie 10 sekund odpoczynku. Ten wzór 20-10 razy powtarza się, aż osiągniesz cztery minuty. Prawdziwa Tabata występuje w ośmiu 4-minutowych interwałach. Zgodnie z powyższym badaniem dr Tabaty, jego szybka i intensywna metoda utrzymuje podwyższone tętno. Z Tabatą masz potencjał do wykonania ogromnej ilości pracy w krótkim czasie.

O wschodzie słońca 22 marca 2021 r. zespół trzech trenerów fitness wspierany przez 39-osobową ekipę filmową rozpoczął wędrówkę z bazy pod Mount Everest do Kala Patthar, szczytu o wysokości 5623 m n.p.m. Stamtąd rozciąga się niesamowity widok na najwyższą górę świata. Gdy przewodnicy wspinali się pod górę, ich wędrówka była transmitowana na żywo do ponad miliona subskrybentów iFIT na całym świecie. Podczas relacji wszyscy użytkownicy ćwiczyli na bieżniach, rowerach i orbitrekach marek NordicTrack i ProForm z ekranem dotykowym.  Sprzęty automatycznie dostosowywały się do rosnącego nachylenia przy każdym kroku. Ta wędrówka była zapowiedzią nowej 18-częściowej serii wirtualnych treningów nakręconych w Nepalu, która jest zaledwie kawałkiem rosnącej biblioteki interaktywnych treningów kręconych w różnych miejscach świata - od Maui i Wielkiego Kanionu po Kilimandżaro w Tanzanii i Alpy Szwajcarskie.

Pochodzenie RPE

W latach sześćdziesiątych i siedemdziesiątych szwedzki naukowiec Gunnar Borg był pionierem skali oceny postrzeganego wysiłku. Skala Borg 6-20 została zaprojektowana tak, aby bezpośrednio odpowiadać częstości akcji serca od 60 uderzeń na minutę (bpm) do 200 uderzeń na minutę.

Twoje ulubione aplikacje fitness w jednym miejscu dzięki iFIT

Niezależnie od tego, czy biegasz po ulubionym szlaku, czy jeździsz na rowerze treningowym w domu, każdy trening jest ważny. Wierzymy, że śledzenie Twojej podróży fitness w jednym miejscu jest kluczowym elementem w dążeniu do celu. Możesz teraz połączyć swoje konto iFIT z Apple Health™, Garmin® Connect, Google Fit™ i Strava, aby wszystkie Twoje treningi były w jednym miejscu!

Gotowy na połączenie? Oto jak możesz połączyć swoje ulubione aplikacje fitness z iFIT.

Elitarni sportowcy wiedzą, jak trenować mądrze. Przy okazji Igrzysk Olimpijskich w Tokio iFit postanowił przybliżyć Wam ideę treningu zawodowców i poprosili trenerów iFIT, którzy są profesjonalnymi sportowcami, aby stworzyli Train Like a Pro: Gold Series. Każdy z nich wybrał kolekcję treningów iFIT, które są zgodne z jego upodobaniami i celami. Programy treningowe zostały zainspirowane ich unikalnym osobistym stylem, schematami treningowymi i dążeniem do najlepszych wyników.

Zobacz, co mają do zaoferowania i wybierz odpowiednią dla siebie serię Gold!